Kortemark loopt

Afgelopen weekend heb ik mij nog eens gemeten met de stratelopers te Kortemark.  Daar werd een wegwedstrijd beslecht over 20 vlakke kilometers.  Ik had mij vooraf voorgenomen om mij over de streep te gooien in minder dan 1u10'.  Dit zou een goeie test zijn om te zien hoe het gesteld is met de conditie.
s' Ochtends lag er een flink sneeuwtapijt en dit werd er niet beter op.  Starten of thuisblijven?  Starten dus en warm induffelen zou de boodschap zijn.  Eenmaal toegekomen in Kortemark en na wat loslopen bleek het nog allemaal mee te vallen.
Om 15u werd het startschot gegeven en zoals gewoonlijk een snelle start en alle snellere lopers melden zich vooraan.  Drie ronden waarvan één kleintje en twee grote dienden afgelegd te worden.  Na een rondje zat iedereen ongeveer op zijn plaats, ik had het geluk dat ik op sleeptouw werd genomen door een sterk lopende Christophe Deketelaere of was het nu zijn tweelingsbroer Peter.  In ieder geval hij was de man die de stukken tegenwind voor zijn rekening nam.
Ongeveer halfweg koers moest ik eraf na een kleine versnelling en werd ik nog voorbij gelopen door het duo Dewaele en Vandenheede.  Finaal kwam ik binnen in 1u09'45" en volgens Garmin had ik een gemiddelde erop van 17.5km/u.  Operatie geslaagd dus.
Ik kon tevreden huiswaarts keren met een goed gevoel en een 11de plaats.  De benen kunnen gedurende langere tijd een hogere intensiteit aan, maar ik moet wel nog passen bij enkele tussen prikken.

Tijd voor het echte werk.

Na een wat kalmere winterperiode en na wat sneeuw en ijzel is het tijd geworden om terug te gaan denken aan een voorjaar en de zomer (die nog veraf is).  De crossen behoren tot het verleden, de trails zijn de nieuwe doelen.
Nu zal het volume wat omhoog getrokken worden en wat heuveltraining zal frequenter op de agenda staan.  Ook de fiets mag vanonder het stof, de bedoeling van de fietstrainingen zullen zijn om lange periodes "het systeem" te laten draaien zonder "het gestel" te veel te belasten.  Met andere woorden trainingen kunnen afwerken van  meer dan 5 uur en toch nog kunnen spreken van trainingsopbouw en geen afbraak.
Uiteraard zullen zeer lange duurlopen ook op het schema staan, de benen moeten een duurloop van 4 uur vlot kunnen verwerken.  Het doel is vooral dit voorjaar, om trails van rond de 50 kilometers vlot te kunnen lopen aan een hogere snelheid, afhankelijk van het parcours.  En het niveau van 2012 te evenaren en liefst wat omhoog te krikken.



Voorlopig trail programma voorjaar:

 

Zondag 10/03 Trail Chimay
 

Zaterdag 30/03 Crête de Spa
 

Zondag 28/04 Loop van Vlaanderen

Zondag 26/05 Maxi-Trail Annecy
 

 

 

 



Zondag 17 februari heb ik mijn korte cross-seizoen afgesloten, te Izegem.  Het was een zéér zware modderige omloop.  Een trage start was dus aangewezen.  Eigenlijk had ik er compleet mijn start gemist en mij wat laten wegdrummen.  Typisch voor crosslopen is een zeer hevige start, na het startschot is het een zaak om zo snel mogelijk je vooraan te kunnen positioneren.  Makelijk gezegd dan gedaan want zo denkt iedereen er over, zodat de cross meestal begint met een spurtje.  Niet simpel voor een Buffel die houdt van het langere werk.
Maar na regen komst zonneschijn en na een rondje geduw en getrek kon ik mooi in mijn ritme komen en kon zo wat opschuiven richting voorwaarts.  Na een 7-tal kilometers modder en modder en een strookje gras kon ik als tiende master binnenlopen.
Tevreden over de weinige crossen die ik gelopen heb dit jaar (3) ideaal om eens tegen je "bakkes" te krijgen, daar wordt je dan sterker van...

De benen beginnen terug weer een beetje hun draai te vinden. Na enkele crossjes en de eerste trail (zie verslagen) begint de conditie en de kwaliteit terug wat vorm te krijgen.
Nu nog hard werken om het volume nog wat op te krikken richting Annecy.  Dit zou de eerste grote afspraak moeten zijn met de "groten van deze planeet".

sfeer foto cross